疫情如火之时 ，有人深夜不眠 ，一直刷新手机不肯遗漏任何动态。
他们的睡眠防地似乎被新冠病毒攻破了。
早上在半梦半醒中挣扎着起来 ，上午大多在梦游中度过 ，总感受自己或许是脑残了 ，反应缓慢 ，从午后最先进入状态 ，直到夜间 12 点 ，终于走上人生巅峰 ，活跃在午夜朋侪圈。
而到了第二天早上 ，你可能又后悔得要死 ，抓着良心问自己：为什么总是要晚睡？为什么就不可做个早睡早起、砍柴烧水的人？这一切究竟是为！什！么！
生涯中也难免熬夜 ，各人都会以为晚睡的习惯不太妥 ，但心里一直有个小疑惑：
若是生涯方法一样（好比用饭、运动、事情及睡眠质量等） ，只是改变作息时间。
晚上 10 点睡早上 6 点起 ，真的比三更 2 点睡早上 10 点起更康健吗？
你多久没有十点睡觉了？
晚睡成习惯 ，上班没精神
千亿国际睡眠时间是身体各个性能恢复和调解的时间 ，好比：11点到越日破晓4点是肝、肾、肺的排毒时间 ，破晓4点到6点是肠的排毒时间等等。这些时间里若是我们没有一个优异的睡眠 ，就很容易爆发一些疾病 ，因此 ，晚睡的危害很大。
95后的小蒋入职苏州某公司已有一年 ，由于没有优异的作息习惯 ，导致第二天上班总是没精神 ，事情效率也不高。“上班‘特困户’ ，下班贼精神。下班之后控制不住自己想要打游戏、玩手机、追剧……往往熬夜到破晓一两点才睡 ，熬夜徐徐成为了一种习惯 ，身边不少同龄人都是这样的状态。
小蒋直言 ，晚睡熬夜着实是对白天事情的“无声抗议” ，由于白天太劳累 ，事情压力大 ，下了班以后 ，时间完全属于自己 ，总想通过“娱乐”来消除心理上的疲劳 ，因此“熬夜”就成了排遣压力的一种方法。
现在熬夜、通宵、晚起 ，各人习以为常。恒久不纪律的生涯 ，以及烦乱焦虑的心态 ，使身心受着双重折磨 ，疾病也随之而来。
? 免疫力降低
晚睡会让千亿国际身体免疫力降低 ，由于夜间是千亿国际细胞新陈代谢最快的时间 ，若是我们经常熬夜 ，免疫系统会对抗外界的影响 ，修补体内组织的事情就会加重 ，长时间让机体坚持消耗能量的状态 ，会让千亿国际免疫系统功效降低。
?肠胃功效衰退
晚睡会让千亿国际胃渗透更多的胃酸 ，胃酸会造成千亿国际胃黏膜破损 ，严重的时间还会泛起肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。若是我们在熬夜晚睡的时间饮用咖啡或者吸烟 ，还会增添千亿国际肠胃功效肩负。熬夜晚睡会造成千亿国际肠胃功效减退。
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?皮肤朽迈
晚睡会影响千亿国际皮肤新陈代谢 ，若是千亿国际身体坚持睡眠的状态 ，皮肤就会举行很好的代谢。若是熬夜晚睡 ，就会让千亿国际皮肤毛孔扩张 ，激素杂乱 ，很容易诱发皮肤朽迈、水油不平衡和暗疮的情形。
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22点睡觉好作息
熬夜晚睡对千亿国际身体危害很大 ，不但对千亿国际身体性能造成损害 ，还会影响千亿国际事情和学习的效率。
那天天十点以前睡觉,事实会给身体带来怎样的转变?天天十点之前睡觉,身体会爆发哪些改变?
?精神兴旺
早起者通常起床更快 ，并且头脑更无邪 ，能够快速投入注重力要求较高的事情和学习中 ，也禁止易疲劳 ，精神更兴旺 ，事情效率更高。
?比别人更年轻
恒久能坚持早起的人 ，一定没有黑眼圈 ，皮肤也会比别人有光泽和弹性 ，瞬间拉高你的颜值水平 ，看起来更像18岁小女人。
?注重力更集中
没有纪律的生涯方法对人消耗特殊大 ，不但是身体的消耗 ，精神方面也同样会受到影响 ，同时势情质量也大大降低。恒久早起的人 ，无论脑细胞照旧神经细胞 ，寿命和活力都更强 ，这使他们有更好的醒觉和应激反应能力 ，显得越发无邪智慧。
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?增强免疫力
纪律睡眠 ，尤其提倡早睡早起、不熬夜是对机体免疫力的一个很是好的； ，在睡前可服用铁皮石斛 ，更好的增强免疫力。
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周日22点 ，熄灯行动
你们今天也犯困吗？教你一招 ，周日早睡可以治愈周一综合征噢 ，甚至缓解周二、三、四综合征 ，加入由森山铁皮枫斗、杭州师范大学医学院开展的#免疫力公益同盟#“周日22:00点睡”行列吧！
好睡眠才有好动力！千亿国际集团团结新浪浙江、浙江教育科技频道、杭师大医学院在全社会提倡“国草森山免疫力同盟公益运动”。本次运动将惠及50W企业员工。
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员工的免疫力就是企业的竞争力
千家企事业单位
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